Wenn man alle Maßnahmen zusammenrechnet, die gleichzeitig auf Herz, Stoffwechsel, Muskulatur, Knochen und Stimmung wirken, bleibt am Ende vor allem eine übrig: Bewegung. Das ist der Grund, warum dieser Bereich so breit angelegt ist. Er beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern bei der Frage, wie viel Bewegung im Alltag überhaupt zusammenkommt – und wie man diese Menge erhöht, ohne den Tagesablauf umzubauen.
Für den Einstieg eignen sich zwei Beiträge. Wie viel Bewegung braucht der Körper wirklich? ordnet die bekannten Empfehlungen ein und erklärt, woher die viel zitierten Zahlen stammen und ab wann mehr keinen zusätzlichen Nutzen bringt. Bewegung im Alltag: Der einfachste Weg zu mehr Fitness zeigt, wie viel sich allein über Alltagsbewegung erreichen lässt – ein Effekt, der regelmäßig unterschätzt wird, weil er sich nicht wie Sport anfühlt.
Daneben behandeln wir gezieltes Training. Krafttraining nach 50: Warum Muskelaufbau im Alter entscheidend ist ist der wichtigste Beitrag dieses Bereichs für alle, die die zweite Lebenshälfte im Blick haben: Muskulatur ist der Faktor, der über Selbstständigkeit im Alter mitentscheidet, und sie lässt sich in jedem Alter aufbauen. Dehnen vs. Mobility: Was der Körper wirklich braucht räumt mit einer Gewohnheit auf, die viele seit dem Schulsport mitschleppen.
Zuletzt schauen wir uns Trends an, ohne sie mitzufeiern. Rucking, Höhentraining, Eisbaden – jeder dieser Ansätze hat einen nachvollziehbaren Kern und wird zugleich weit über das hinaus beworben, was die Datenlage hergibt. Wir schreiben dazu, für wen sich etwas lohnen kann und für wen eher nicht. Und für den Einstieg gilt in diesem Bereich mehr als in jedem anderen: Wer lange nichts gemacht hat, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hat oder Beschwerden im Bewegungsapparat, klärt den Start am besten ärztlich ab.
Für den Einstieg eignen sich zwei Beiträge. Wie viel Bewegung braucht der Körper wirklich? ordnet die bekannten Empfehlungen ein und erklärt, woher die viel zitierten Zahlen stammen und ab wann mehr keinen zusätzlichen Nutzen bringt. Bewegung im Alltag: Der einfachste Weg zu mehr Fitness zeigt, wie viel sich allein über Alltagsbewegung erreichen lässt – ein Effekt, der regelmäßig unterschätzt wird, weil er sich nicht wie Sport anfühlt.
Daneben behandeln wir gezieltes Training. Krafttraining nach 50: Warum Muskelaufbau im Alter entscheidend ist ist der wichtigste Beitrag dieses Bereichs für alle, die die zweite Lebenshälfte im Blick haben: Muskulatur ist der Faktor, der über Selbstständigkeit im Alter mitentscheidet, und sie lässt sich in jedem Alter aufbauen. Dehnen vs. Mobility: Was der Körper wirklich braucht räumt mit einer Gewohnheit auf, die viele seit dem Schulsport mitschleppen.
Zuletzt schauen wir uns Trends an, ohne sie mitzufeiern. Rucking, Höhentraining, Eisbaden – jeder dieser Ansätze hat einen nachvollziehbaren Kern und wird zugleich weit über das hinaus beworben, was die Datenlage hergibt. Wir schreiben dazu, für wen sich etwas lohnen kann und für wen eher nicht. Und für den Einstieg gilt in diesem Bereich mehr als in jedem anderen: Wer lange nichts gemacht hat, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hat oder Beschwerden im Bewegungsapparat, klärt den Start am besten ärztlich ab.